总说外行看热闹，内行看门道。在扑克的世界里，一些小细节的改变就能带来巨大的影响。在之前的文章里，曾介绍过良好饮食习惯可以让牌手事半功倍，而今天我们来说说睡眠这件事，通过这五个方法，让旅行箱玩家在彻夜鏖战之余，也能够保持旺盛的生命力。

在漫长的飞行后，牌手往往会拖着疲惫的身躯进入到酒店房间。这时首先要考虑的问题应该是房间的温度，有科学研究表明，温度是好睡眠的前提保障。如果酒店的房间过热或者是过冷都会大大影响到睡眠质量。与此同时，窗帘透光度对于只能浅眠的牌手来说也是至关重要的，特别是在倒时差的时候，永远不希望阳光会干扰到你的好梦。

每个人入睡时的着装各有不同，所以不再展开讨论。但有数据指出，棉质衣物依旧是最佳的睡眠着装。而在睡眠姿势上，自然也是花样百出，但平躺的姿势实际上对于脊椎的压迫是最小的。所以下次要睡觉时，不妨试试这些小窍门

当做好万全的准备，终于可以爬上床去休息。可牌手往往经历一场艰苦的拉锯战后，大脑神经还处在紧绷状态，难以得到平复。这时好的枕边物就显得很重要。这里推荐的是枕头喷雾。味道尽可能亲近自然，它能有效的助眠。而通过蓝牙小音响播放一些白噪音也能舒缓压力，但这个方法并不是所有人都适用。

想要拥有好的睡眠，就要对电子产品断舍离，尤其是手机。在睡前的半小时最好不要再去刷朋友圈，如果你一时间无法入睡，那么阅读是个不错的选择。它能把身躯从兴奋的身躯拽回到现实里。要做到这些，你需要有持之以恒的计划，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

有医学数据证明，洗澡和运动都能有助于睡眠。但要值得注意的是，睡前的运动至少要提前三个小时进行，不然只会适得其反。而洗澡正好相反，必须在睡前去完成，因为热水澡能有效缓解疲劳，同时冷却后的身体更加放松。

相信对于很多牌手来说，在一场重大比赛后立即入睡的确有些强人所难，但至少这些方法能够让各位更好的规划好休息时间，保证有一个良好竞技状态。