拖延症就是倾向于逃避优先问题而先处理了次要问题。这是一种“能拖到明天的事，一定不在今天做”的方式。虽然心理学界对这篇文章所探讨的现象的缘由并没有形成共识 ,但是研究人员一致认为拖延症确实是一个存在的问题，影响着整个社会20%以上的人群。我们可以选择无视这种科学的定义，但是去学习一下如何防止拖延症发生却是一个好主意

                                                            1扑克与拖延症

牌手们特别容易受到拖延症的影响。原因有很多。首先，打线上的时候你必须连接网络，各种社交软件，视频网站都会让你分神。牌手们容易屈服于这种“科技型诱惑“。此外，你是自己的老板，并没有人监督你。日常工作场所中的规定并不适用于我们，即使是偷懒也不会有明确的惩罚。所以，对于线上牌手来说，各种理由给了我们无限的可能去推迟一场牌局

                                                     2目标和计划

选择明确的，易量化的目标并制定精确的计划去实现这个目标是非常重要的。“每晚7点至10点打牌”这种计划不会给你太多做其他事情的可能性。但是，相同的目标，写成“每个月花100个小时打牌”就会给你自己很多拖延的借口。同样的道理适用于“每周一下午5点至6点3bet底池分析”和“这个月我要学习打3bet底池” 等。一个提前制定的妥善的，周密的计划相比不合理的，描述不明确的计划更能够减少拖延的可能性。所以应该提高自己设定计划和目标的能力。

    3踏出第一步

伍迪·艾伦曾说过：“80%的成功是此刻”。为了克服拖延，你只需要坐下来，现在开始你的任务。说起来容易做起来难，尤其是当你的工作流程特别复杂时，（你要打很多桌，使用各种不同的扑克程序等）或是你需要做自己不喜欢的内容时（比如研究扑克中的数学原理）。复杂的或是你不喜欢的任务似乎使你头大。幸运的是，你可以对它们进行调整，使之更加容易完成。

例如，如果你很害怕进行复杂的数据分析，你可以先在论坛上浏览一下手牌历史对大脑进行“预热”。如果你不喜欢在开始的时候选桌，可以尝试先打5分钟的Zoom桌或急速扑克让自己进入状态。

4消除干扰

这是战胜拖延症最重要的一步。在这个各种信息和娱乐都唾手可得的时代，想要摆脱干扰是相当困难的。下面的一些方法可以尽量帮助你免受干扰之害。

考虑买一台专门打扑克的电脑——当然，这种解决办法并不是对每一个人都有效。买一台装有显卡但是无法运行视频游戏的电脑可以自动帮助你消除这一种干扰。使你的电脑保持“干净”，不安装与扑克不相关的程序可以防止你的拖延症，让效率更高。

屏蔽使你分心的网站——使用一些应用软件屏蔽让你分心的网站。有一些应用软件能够提供多种选项。你可以设置成完全屏蔽或是特定的几小时不能登录某网站。选择在打牌的那几个小时把容易让你分心的网站屏蔽掉。

手机关机或是静音——这一方法不言而喻。现在，每个人的口袋里都有另外一台“电脑”。它能够产生的干扰要比台式电脑还要多。

保持桌子（和电脑桌面）整洁——一个整洁的空间可以让你专注于手头的事情，降低中途放弃的可能性。确保你的电脑桌面干净整洁，删除不必要的东西。在开始打牌之前就关闭所有与扑克不相关的应用程序。你也可以选择隐藏所有图标，那么打牌时就不会被诱惑去点任何其他的程序。

使用耳机——噪音会使你分心，耳机恰好可以解决这一问题。如果你不是自己一个人住的话，耳机也可以用作“请勿打扰”的标志。

5尽情享受吧！

当谈及扑克时，“平衡”是很重要的。解决拖延问题并不是消除我们打牌的乐趣，而是将打牌的时间与娱乐的时间分开。如果你能妥善分配好用在社交媒体、游戏、电视以及其他娱乐项目上的时间，那么在打牌的时候就不会再渴望着这些东西。固定的娱乐时间实际上可以强化自己遵守计划的习惯。反过来，也可以提高你打牌时的效率和质量。