不管你是业余牌手还是职业牌手，如果你想在扑克中取得成功，都无法避免成功路上的压力。扑克是一项智力竞技运动，和生活中的其他事一样，你想成功就必须得做到最好，但有的时候太过执着带来的执念反而会成为阻碍。在这篇文章中，我将聊到在玩牌过程中你可能没有注意到的，无形中给自己带来压力的坏习惯，以及这些坏习惯是如何影响你的成绩。

如果你在一段固定时间内给自己设定了一个具体盈利多少的目标，但是没有完成，这会给你带来压力。这种目标是忽视了波动存在的理想情况，现实世界中是很少存在的。如果你发挥很好，运气又在你这边，压力便不会存在。但是如果事情进展得完全相反，你可能会过于关注于结果，从而显著的影响发挥。

也许你在赢下一场锦标赛，或者一段时间状态火热，便开始认为自己足够优秀了，但实际情况并非如此，世界上依然还有很多你暂时无法战胜的对手。如果你认为自己比想象的还要优秀，你可能觉得自己理所应当去赢下每个底池或者比赛，当一段时间内结果并非如你期望时，压力便来了，事实上，没有人能一直赢下去。

压力同样也来自于每一个session中，如果你对每一个session都有具体目标的话，比如拿下一场锦标赛或者盈利多少数目。如果你在session中处于下风，或者在锦标赛中成为短码，游离在杯淘汰的边缘，你可能会为了挽回损失追逐一些本该放弃的底池，在这个过程中也会增加压力。

当你长时间没有拿到具备可玩性的手牌时，谁都会期望来一手好牌吧。等到好不容易来了一手好牌，对手又在河牌反超你了，这种过程着实让人沮丧。这种期望到失望的落差可能会导致你的判断失常，也许你本该在转牌全下时犹豫，选择了过牌，错失最好时机，在河牌面对下注不得不弃牌。这种长时间等待后的沮丧情绪也会给你带来压力。

玩牌时最大的压力来源是当你期望的事情没有发生，反而来了一次Bad Beat后的上头。这种压力的来源是自身。因为你打的没有问题，但是结果与期望的完全相反，Bad Beat发生一次你还可以调节过来，但是短时间内连续发生时就难以让人招架了。你会开始抱怨幸运之神不在你这一边，你也会抱怨自己没有处理好这一手牌，应该早一点全下，更加严重的影响是你的打法走形，变得极具攻击性，之后更加糟糕的事情发生了。

压力和其他情绪一样，这些情绪的存在变成了你的个性组成，好在情绪控制是一项可以训练并且提高的技能。扑克中的情绪控制的关键是从根源上减少上头的次数和频率。

在心理学中有一个调节压力的技巧。首先是自我感知过程，当你玩牌时，你是否注意到脖子肌肉是不是绷紧的？你的手臂是否沉重的放在椅子把手上？你在咬嘴唇吗？这些都是告诉你需要冷静下来的信号，一个session的结果并不会影响什么，你不需要太在意，意识到这一点你才不会“套池”。

通过缓慢的深呼吸可以有效的调节紧张情绪，当你感受到压力在影响你的发挥时，不如离开桌子休息一会，调节呼吸稳定情绪。

当你冷静下来后，下一步就是重新回到专注状态。在重新上桌前告诉自己，忘记结果。上桌后，将注意力集中在“我现在打得好还是坏？”“我的筹码量是多少，这个筹码量我该如何调整策略？”“我在其他人眼中的形象是如何的？其他人是怎么玩牌的？对手的范围是什么？”重新回到专注状态的关键方法是尽快让自己进入逻辑思维过程。

你需要记住的是，一手牌并不代表整个结果。你需要看得长远一些，在每一种情况下保持情绪上的克制，做正确的决定。